Ont i ögonen/huvudet
chocoloco wrote:Um, fast det är ju en jobbmonitor, ställde om refreshrate till 100hz nu, men är osäker på om det verkligen är 100hz… monitorn har MÅNGA år på nacken.Ställ om den till 60Hz och fäst fokus på väggen precis övanför skärmen så kommer du märka att den flimmrar.. slå om till 100Hz och gör samma sak, har det sluta flimmra så är det lugnt.
har själv absolut inga problem med mina ögon,förutom när jag spelat eller läser på en dataskärm så känns det som huvudet skall explodera och att ögonen värker sönder efter ett kort litet tag,har varit hos optikern och fått individsanpassade glasögon för dataanvändande=funkar=dyrt.är jag däremot stukad och sitter vid dataskärmen så funkar inte glasögonen utan det tar typ 1 minut och ögonen är våldtagna!!! 😯
Hum, jag anar att jag kommer få mer problem med ögonen ju längre tiden går… riktigt sunkigt..
Jag provade att ändra HZ, har inte varit på jobbet än, men fick fortfarande lite ont när jag hade ställt om.
Blir till att testa mer på måndag
Och tänk på vilken arbetsställning du har, ergonomi du vet! Spänningar i axlar och nacke leder oerhört ofta till huvudvärk.
Jag har iofs världens sämsta ergonomiska ställning, men kan man verkligen få ont i ögonen av det?
Det påminner väldigt mycket om “när man har feber och det gör ont att kolla åt olika håll för fort”.
- chocoloco wrote:Jag har iofs världens sämsta ergonomiska ställning, men kan man verkligen få ont i ögonen av det?
Det påminner väldigt mycket om “när man har feber och det gör ont att kolla åt olika håll för fort”.
Svar ja.
1. Sitt inte för länge i ett streck. Ställ tex en äggklocka på ringning efter 30-60 minuter och ta 5 minuters rast. Sträck på Dig, gå omkring lite, drick ett glas vatten. Det viktiga är att kroppen får röra på sig så att inte musklerna stelnar till.
2. Sitt inte för nära skärmen. Det blir i längden väldigt påfrestande för ögonen. Det ideala avståndet mellan ögonen och skärmen är ca 60-70 cm. Överkanten på skärmen ska dessutom inte vara högre upp än ögonen. Det är mycket ansträngande för både nacke och ögon att titta uppåt hela tiden. Det är viktigt att även hemarbetsplatsen är bra utformad så försök att möblera så att avståndet mellan ögonen och skärmen känns bra.
3. Är belysningen bra? Ljuset ska vara lagom starkt och helst komma rakt uppifrån så blir det inga reflexer på skärmen. Placera skärmen så att Du inte får reflexer från fönstret, eller att datorn står precis framför fönstret.
4. Stolen ska vara bekväm, inställbar till lagom höjd i förhållande till skrivbordet och stödja svanken. Det är bra om det går lätt att justera inställningarna när flera familjemedlemmar använder stolen.
5. Stöd för armarna. Helst ska tangentbordet och musen vara placerade så långt ifrån Dig att hela armarna har stöd på bordet. Att ha ett hörnskrivbord med datorn placerad längst in i hörnet brukar vara en bra lösning, men hemma har man ofta inte plats för det. Om man gör ett eget skrivbord (se nedan) kan man såga ut en halvcirkel där man sitter så får man stöd för armarna bredvid sig på skrivbordet. Om detta inte går att ordna bör Du ha ett handledsstöd vid tangentbordet. Det gör att handlederna kommer upp en bit och belastningen på axlarna minskar. Handleden bör även ha stöd när Du använder musen, annars finns risk att Du får ont i armen, axeln eller nacken.
Det viktigaste är att du har en arbetsställning där du inte spänner dig. Det får du genom att se till att du har stöd för både, rygg, fötter och underarmar. Bra stol och bord gör det lättare.
Om du riktar blicken cirka 20 grader nedåt mot bildskärmen blir det lättare att slappna av i både ögon och nacke. Glöm inte att ljud- och ljusförhållanden också påverkar arbetsplatsergonomin. Jag måste ha sämsta ställningen, har vanligt skrivbord på höger sida, sitter vid en fåtölj ganska bakåtlutad, har keyboarden i knät och ser på skärmen snett åt höger (det får man ont i nacken av efter några timmar)
buuuhuuhuu… 😥
min monitor har bara 60 hz…
Stackars mig.. 😥
Log in to reply.