-
Hur somnar du?
Halloj o godmorgon.
Men min mitt stora problem är o sova.
Så för o kanske kunna somna så frågar jag nu världens bästa panel detta:
Hur fixar du o somna utan CB?
Har du några husmans tips som funkar för dig?
Dela gärna med dig.De e ca 1 månad kvar tills ja skördar så ja tänkte att de skulle bli jobbigt att vara uppe i 30 dagar, så kom med idéer 😆
pZ
-
12 Replies
-
Har ett bra tips att ge dig. Men du kommer hata mig för att jag säger det 😆 Men ut och spring med dig för fan 😯 Lite motion löser många problem
*edit* själv är jag för lat för att följa mitt egna råd.. så jag är också vaken nu 😉 -
Motion i all ära, men jag har ju tvÃ¥ knän som inte riktigt vill ta mig framÃ¥t…
Men jag hade nog inte orkat ändå heheheRäkna buds funkar inte, heller inte varm mjölk
Fy 😈 !
HeheZp
-
hehe räkna buds 😉 annars kan du ju alltid prova en kopp te och en bra eller bok
eller en dålig, det är nog effektivare. Eller lösa lite korsord. Brukar också funka fint för lugna tankarna som far runt i huvet ibland Brukar vara mitt problem, jag tänkte på högvarv när jag ska sova. Mediterade en hel del förut med, funkar också fint -
Detta med o meditera ska ja ta o kolla upp, alltså det är ju kontroll av sinnet som gäller.
Tankar som flyter runt…. vore riktigt häftigt o kunna meditera faktiskt. Har nog varit lite lat eller ointresserad förut men det e lätt värt ett försök, för detta förstör jobb o hela baletten, jädrans sömn alltsÃ¥.
Mer CB åt folket! :hemp:
Pz
-
Läsa funkar för mig iaf.
Sex kan ju också vara ett bra alternativ.
-
Jag brukar koncentrera mig pÃ¥ en horisont framför mina ögon när dom är stängda (lÃ¥ter lite flummigt) jag “tittar” pÃ¥ den tills tankarna rör sig som drömmar (fritt, knäppt och ostyrt).. dÃ¥ somnar jag snabbt.
funkar inte alltid men 9/10 typ.
-pehå
-
Fysiskt arbete och motion är helt oslagbart som botemedel mot sömnsvÃ¥righeter (i mitt fall). Kanske inte det du vill höra, men som alltid sÃ¥ krävs det en orsak för att uppnÃ¥ verkan…
Trist med dina knän, men se det inte som ett hinder för att röra på dig. Var kreativ och hitta motionsformer där du inte behöver belasta skadade kroppsdelar för mycket. Simning och gymträning är exempel på sådant som går att anpassa efter förmågan.
Ibland när jag tar paus så får jag svårt att sova en tid. Ett tufft gympass på kvällen och ett mål mat efteråt brukar funka bra för mig. Och givetvis inte kaffe efter klockan två på eftermiddagen.
Sov sött
-
EN öl, och någon avslappnande acctivitet, som t.ex lysna på en ljudbok, eller lungmusik. Brukar hjälpa mej igenom den där första tiden när man har lite svårt för att sova
-
Gå in på http://hypnos.co.uk/freedown.htm och ladda ner Relaxation At Your Command by Steve Luzern
Hypnotisk avslappningsband, riktigt bra.. Körde med den förut. Men det var ett tag sen. Borde köra med den igen eg. men känns som jag hört den så många ggr nu
-
Fysisk aktivitet eller sömnmedicin
-
Jag lägger mig i sängen och slappnar av, sen drömmer jag mig iväg om hur jag vill att mitt liv ska se ut eller bli. Om jag har nått projekt på g eller om jag det är nått jag vill göra så drömmer jag mig iväg om det. Brukar somna även om jag är lite pigg när jag går och lägger mig.
Det är som att njuta sig till sömns när man visualiserar hur bra ens liv kommer bli. Prova det nån gång, slappna av och dröm dig bort. Bara glada tankar.
Har du svårt att slappna av så försök att lyssna på din andning samtidigt som du blir tyngre och tyngre i kroppen för varje andetag. Till slut är du väldigt avslappnad och då kan du börja drömma.
Jag gör så här varje kväll och för mig funkar det fin fint.
-
* Stig alltid upp tidigt oavsett om du somnat riktigt sent.
* Sitt inte still hela dagen utan göra i alla fall något ansträngande.
* Ät inte senare än 2-3 timmar innan du planerar att lägga dig.
* Samma sak som med käket men med datorn. Det är viktigt att varva ner innan man ska sova.
* Sex / Onani.
